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▲慢跑。（圖／取自Libre中和成人美語家教課程推薦Stock）

生活中心／綜合報導

你有慢跑的習慣嗎？不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的項目，只要在一天之中抽出一點時間，就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎？根據日本網站《TABI LABO》的文章指出，「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果，你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步！

晨跑

晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏，運動後可以漸漸提高工作的效率，中午前都能保持精神奕奕。

▲晨跑示意圖。（圖／取自LibreStock）

午跑

雖然比較少人在中午跑步，不過午休時間利用20分鐘慢跑，可以讓氧氣進入大腦，嗜睡的大腦就可以變得清醒，下午的工作效率也能得到提升。此外，中午慢跑也可以適時轉換工作的心情，得到身心的放鬆。

夜跑

人體若要消滅體脂肪、增強肌肉，生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌，也能夠藉由運動促進分泌速率，達到更好的效果，因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉，選擇夜跑是最有效的時間點。

▲夜跑示意圖。（圖／記者張一中攝）

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工商時報【主筆室】

春節期間內閣改組傳聞甚囂塵上，相關報導指出國發會、勞動部、農委會及衛福部皆在檢討名單內。對於內閣成軍僅8個月，閣員正逐漸上手之際，府院高層竟計畫於此刻改組，我們思之再三，期期以為不可。

自2000年以來台灣經濟情勢丕變，由名列亞洲四小龍前茅而至敬陪末座，處境不可謂不慘。猶記1998年金融風暴席捲亞洲，亞鄰諸國哀鴻遍野，惟有台灣平安度過，備受國際讚譽，但最近10多年情況剛好相反，台灣經濟成長乏力，每遇國際經濟風暴則受創最深，對於這個變化，多數人都認為這是產業結構變化，是經濟問題所致，但我們認為這雖是經濟問題，更是政治問題。

何以說台灣經濟疲困如斯是源於政治，試看2000年以來，17年間我們內閣改組了幾次？換了多少位行政院長？總計換了13位行政院長，內閣大大小小改組超過20次，部會首長上上下下不計其數。反觀過去自1978年至2000年達長22年僅任命了6位行政院長，每位閣員任期之長，得以發揮所長，樹立威信。

今天我們提起台灣經濟奇蹟總會想起尹仲容、李國鼎、孫運璿等部會首長，他們得以發揮治理長才，有效推動政策，改革經濟，除了他們的能力、智慧及膽識，內閣穩定，任期夠長也是重要原因。李國鼎當了4年半的經濟部長，7年的財政部長，孫運璿也當了8年的經濟部長，夠長的任期讓他們足以樹立部長的威信，對內可以領導文官，提振士氣，在國會可以不卑不亢，一言九鼎，慨然有雖千萬人吾往矣之勢。

我們以尹仲容為例，他曾任經濟部長、外貿會主委等要職，對台灣經濟貢獻甚大，早年推動「代紡代織」，雖曾引來不少批評，但由於他的堅持，創造了台灣的紡織工業，紡織業於隨後30多年，一直是台灣最大的創匯產業。1960年他出任台灣銀行董事長，台銀雖早已準備發行一百元及五十元面額的鈔票，但由於此前政府曾歷經嚴重通膨，復有發行金圓券、銀圓券失敗的經驗，心生畏懼，遲遲不敢發行，尹仲容從大局著眼，獨排眾議，宣布發行，面對立院強烈反對，他堅定表示：「要是有通膨，由我一個人來負責。」台灣在那個風雨飄搖的年代，還能創造經濟奇蹟，產業還得以轉型，正是因為有許多像尹仲容、李國鼎、孫運璿這樣有膽識的官員。

但我們再想想自2000年以來，我們的內閣讓我們留下什麼印象，有多少部長敢於國會堅持專業慷慨陳詞？有幾位閣揆有那種雖千萬人吾往矣的豪氣？實在是鳳毛麟角，惟一還有尹仲容、李國鼎遺風者，大概只有央行總裁彭淮南，而何以彭總裁能如此？除了其專業素養足以折服立院，其任期夠久足以養望而樹立威信也是重要原因。相反的，如今一任部長只一年半載，甚至不及半年就下台者，雖名為部長，但何曾有部長的實際？由於任期短，內閣的承諾，其誰敢信？如此政治環境企業豈敢投資？企業不投資則經濟豈能好轉？而經濟不好轉，薪資又豈有成長的可能？

我們10多年來政府施政的經濟成果不多，但口號不少，民進黨執政時提出「八一○○，台灣啟動」、「大投資，大溫暖」、又發行「月月有成績公報」、國民黨上來後亦不遑多讓，推動「愛台十二建設」、「經濟動能推升方案」，「經濟體質強化方案」。這些方案此起彼落，但10多年來台灣經濟依舊疲弱不振，實質薪資甚至倒退16年，政策之無效，於此可知。而面對此一困局，既要表明政府有在做事，又要廣納各界看法，於是10多年來內閣又不斷的召開各式全國經濟會議，這些會議的結論早已堆滿檔案架，但對經濟毫無實益可言，如此「以方案養方案」、「以會養會」的施政模式早已證明是無效的，但可悲的是自2000年以來的內閣只會做這些事，而何以內閣只做這些事？其原因就是內閣頻頻改組，試想，一個短命內閣除了創造口號、開全國大會，還能做什麼？

去年民進黨再度執政又提出「亞洲．矽谷」、「數位國家．創新經濟發展方案」等方案，接著恐怕還會開各類全國大會，討論出幾百項共同意見，然後內閣又改組，閣揆及部會首長又換人，接著又進入另一個「開大會，提方案」的循環。如此動盪的內閣，就算有再好的經濟方案，請到有借東風之能的諸葛孔明入閣，恐亦無力回天。

我們要嚴正的告訴蔡總統，台灣過去16年來讓經濟停滯最重要的原因就在於內閣過於動盪，三天兩頭就風聞改組，這是對現任內閣的不尊重，這個政治文化若不加以改革，我們的投資率是不可能提升的，經濟沉淪是必然的宿命，而民怨遲早又將漫天蓋地而來。

美國聯準會（Fed）周三決議升息1碼、符合預期，不過會後聲明並未如市場預期鷹派，仍維持今年共將調升利率3次的漸進升息前瞻指引。根據經濟學家預測，Fed下次要等到6月才會再升息。

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Fed在召開兩天會議後，周三以9比1投票結果，決定調升聯邦基金利率1碼至0.75％到1％區間。唯一投下反對票的委員是明尼亞波里聯準銀行總裁卡希卡里（Neel Kashkari），他主張維持不變。

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Fed在會後聲明指出，美國通膨率（物價漲幅）正逐漸向2％的目標前進、加上就業機會增加、企業投資出現改善與海外風險降低，都是支撐Fed這次升息的主要因素。不過，Fed主席葉倫（Janet Yellen）在會後記者會上也提到，Fed對經濟預測與政策前景，從去年12月以來並沒有任何改變。她這番談話也反映，Fed迄今仍無意改變對貨幣政策正常化的謹慎態度，這也意味美國未來升息步調將維持漸進步調。鴿味十足維持今年升3次根據Fed發布的利率點狀圖顯示，決策官員認為今年將再升息2次，加上周三決策升息的1碼，今年共升息3次，並沒有如市場預測今年將加快升息步、全年調升利率4次。根據Fed官員的預測中位數，今年底聯邦基金利率水準將落在1.375％，和去年12月預估相同，至於明年底時利率水準預測中位數也維持在2.125％不變。然而據華爾街對經濟學家的最新調訪顯示，10名受訪者有將近7名預期，Fed下次升息應在6月。葉倫指出，「升息1碼要傳遞給外界的訊息，就是美國經濟表現良好。」她說，除了對美國經濟的穩健成長充滿信心，並預期成長力道還會加溫。至於針對美國總統川普（Donald Trump）過去多次批評Fed刻意維持低利率水準以協助前總統歐巴馬，葉倫也刻意淡化Fed與川普間的衝突，只說「我們當然樂見在物價穩定的環境下，經濟能強勁成長」。她透露今年稍早曾與川普有過一次「簡短會議」，並樂於與財長穆欽（Steven Mnuchin）進行初步討論。但針對川普政府推出稅改與財政政策可能對美國經濟造成的影響，她則不願妄下結論。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');

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